regeneracja po

[...] chciało mi się spać przed treningiem, dlatego postanowiłem przełożyć go na dzisiaj, a z jednego treningu SW w tym tygodniu w ogóle zrezygnować. No i nie wiem czy to ta regeneracja, to że o*******iłem wczoraj całą tabliczkę czekolady, a może to że zjadłem węglowodany na noc (co prawda niewielką ilość bo z 50g chleba razowego, ale zawsze coś) [...]

[...] które podgrzewam). Nie chcę spędzać za dużo czasu na tańcowaniu przy garach - tym bardziej że mam mnóstwo innych obowiązków i to nie tylko domowych. Wiem że wypoczynek, regeneracja i regularny tryb życia są sprawą niezwykle istotną - ale niestety nie zawsze mogę je sobie zapewnić. Jeśli Ty (lub ktokolwiek inny kto zechciał tu zajrzeć) masz [...]

Amentoris - czemu uważasz ze po treningu lepiej?? z rana na pusty zołądek szybciej zostanie dostarczona kreatyna do miesni. Zresztą Spróbuje po treningu moze bd lepiej sie czul i regeneracja szybsza co?

Ok:) a tak w zasadzie przepraszam za pytanie, na co kreatyna wpływa po treningu? regeneracja ? i czy ogólnie stosowanie jej po treningu daje efekty? jak już to jakie? (Dieta jest)

[...] nie trening rodzielny pozniej dopiero split ********************************* SUPLEMENTACJA 1.Czy wskazany jakis atykatabolant bcaa gluta czy moze cos innego=szybsza-lepszą regeneracja+katabolizm na noc???i lepsza kime? 2.rano przed sniadaniem tyz zanim zjem jajka od momentu kiedy się obudze to z godzine schodzi przygotowanie szamy i zezarcie [...]

[...] W godzinach 12-13 bylismy dzis na siłce w szkole (wf) ja nie ćwiczyłem, ale nie mogłem się oprzeć %-) wiec machnęłem pare seryjek na klatke i łapę wiadomo :D to by było na tle jutro śmigam na tarcze a teraz regeneracja Suple biore tradycyjnie, białko, carbo/bcca/kreatyna po treningu, kreatyna przed treningiem, witaminy rano, magnez wieczór. ;-)

[...] 5kg ledwo ledwo, przy sporym wysiłku daje rade. No to widzisz, w 1 temacie piszą, że mam ćwiczyć np. biceps raz w tygodniu, a w drugim temacie, że 3 razy w tygodniu. Za to wszędzie piszą, ze trening ma być intensywny -duże ciężary. http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp Regeneracja dwuglowego ramion 4-5 dni

pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo -łydy drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja czym zamienić? wiosłowanie brzuch łydy góra A dzień po 1 dniu treningowym [...]

Regeneracja oddechu a to dobre:D Nie kombinujcie tylko róbcie jak ktoś wam radzi, kim ten murzyn jest żeby go słuchać, jest w TFB czy w f101? Proponuję: depth drops 4x5 - depth jumps 4x5 +wskakiwanie na pudło(2x10), shock lun ges lub drop jumps Trening powinien trwać około 35 do 40 minut.I przed playo zrobić trzy sprinty 30 metrowe i będzie git i [...]

Ale to chyba wszędzie tak jest, przykładowo siatkarze od razu po siłowni wchodzą na salę wykonywać jakieś fragmenty gry albo sam atak. A po za tym regeneracja to nie siedzenie na dupie :-D Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-06-07 13:28:30

[...] zjeść z rodziną śniadanie czy obiad. Bo sami wiecie jak jest w dzisiejszych czasach, wszystko szybko i milion rzeczy do zrobienia. Trochę zluzowałem, psycha spokojna, regeneracja na maxa i znowu można cisnąć do wielkanocy ! Co do mojej masy, to chcę pociągnąć do marca, a od kwietnia redukcja. 3 miesiące mi spokojnie wystarczy żeby się [...]

dziekujemy za wypiskę;* miłej pracy Aniu :):):) a jak u Ciebie z regeneracją? masz jakieś sposoby na taki prawdziwy odpoczynek po ćwiczeniach???

Fakt, ale moim priorytetem staje się bardziej siła w trzech bojach niż wyskok ;-). Lipek chciał mój plan, to mu go podałem, nikomu go nie polecam ani nie odradzam. A regeneracja - wyjdzie w praniu, w dipsach o dziwo szybciej regeneruję się po 10 objętościowych seriach niż 5 progresywnych. Aha, i z dokładaniem co trening - zwracam honor, [...]

pieskipies - jesteś najzwyczajniej w świecie zmęczony po treningu. Każdy tak ma,że jak jest po dobrym treningu to nie skacze tak jak przednim gdy miał więcej energii. Dobra regeneracja i będzie ok.;) A ja Wam powiem,że 3 tygodnie temu wróciłem do ciężkich treningów siłowych i jak w lutym brałem 116kg w ATG to te 3 tygodnie temu wziąłem 106kg, a [...]

[...] obciazenia , dla organizmu który po takiej przrwie odzwyczaii sie od wysiłku nawet nie wielki wysiłek będzie stresujący i w wyniku tego stresu bedą przyrosty - wiesz o co chodzi - jeśli regeneracja to tylko taka "pierw francuskie wyciskanie sztangi a potem pompki w podporze tyłem" - w takiej kolejności wyprosty zamiast syzyfków narqua

[...] mimo tego co mowili wszystko wokol - sila rosla w strasznym tempie to samo ludzie maja na regresji, np robia ciezar docelowy x5 po rampie po czym regres -30% x ilosc pow - regeneracja tez lepsza, ukrwienie wieksze - jesli mozesz wykorzystac cos co da Ci bardzo duzy bodziec to grzechem jest tego nie sprobowac :) ilu ludzi zaczyna od 8-10pow i [...]

w tym akurat coś jest :-)) ale jutro i tak mam w planach lekki 30km rozjazd (taki bez żyłowania tempa, byle przejechać, aktywna regeneracja itp) + basenik, bo po maratońskich cudach doszedłem do wniosku, że to, że nie czuję zmęczenia, to nie znaczy, że nie jestem zmęczony

[...] ale nie o to chodzi. Jakos nie mogę dotyrac do tej formy z przed wakacji, co prawda cwicze 1,5 miesiąca ale jednak cos nie za dobrze. 6-7 Grudnia MP w Wyciskaniu Sztangi Klasycznym!!! Moja docelowa impreza w tym roku i niestety zawaliłem forme.. jeszcze 3 treningi mysle i regeneracja sił aby wykrzesać z siebie POTWORA i przyjechać ze złotem! :D

[...] tasmy. - 3x180kg --> tasmy. 3. Prostowanie na wyciągu gornym: - 4 serie po 8powt. 4. Wyciskanie francuskie lamana lezac: - 4 serie po 8/7 powt. I to by było na tyle, jutro regeneracja a w sobote bój. O 18 mam start.. Myśle o 12 będziemy już na miejscu, jak nie szybciej. Czas podbić Warszawe haha B) Zmieniony przez - szymon12159 w dniu [...]

[...] ból zmieniał miejsce ... Poszedłem do dobrego fizjo - okazało się, że : Zespół zwężenia górnego otworu klatki piersiowej = ~ ucisk na splot ramienny (nerwy, naczynia) gorsza regeneracja rąk , gorsze unerwienie. Masaż + automasaż + rozciąganie - efekt ? 2 dni i dyskomfort mniejszy o 90%. Sporo do poprawy - z czym wałczę - szczególnie pozycje [...]